想不到降血糖有妙招 每天5分钟体操可降血糖

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原标题:想不到降血糖有妙招 每天5分钟体操可降血糖

当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。如果想甩掉高血糖,只需每天做5分钟下面的操即可。

1、仰卧,两腿并拢屈膝。

2、将屈膝动作改为举腿动作(用两秒钟时间快速举起腿,腿与身子呈90度)。

3、双腿伸直后将腿放下,所花时间3~5秒。

这三个动作重复10次为一组,每天做三组。腿放下来时,以糖为主要能量的白肌会得到锻炼。腰疼的人,在放举双腿时,膝盖经常弯着(小腿和大腿呈直角),腰的负担就会减轻。

腿脚没病的人,想告别高血糖,可以做做单腿下蹲的运动。具体做法为:

1、站立,两腿分开与肩同宽,两手自然下垂。

2、金鸡独立,下蹲(另一条腿一定要离地)。动作做得越慢(花3~5秒),效果越好。

3、把离地的那条腿放下,回到1。

接下来,换腿做金鸡独立状。三个动作做10次为一组,每天做三组以上,时间为5分钟。

(责编:盛月、权娟)

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